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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腸胃健康日來了 改善慢性疲勞有撇步
:
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）5/29是腸胃健康日，腸胃道對身體機能與健康影響甚鉅，除了消化機能外，腸道內菌相的變化與調節，還會影響全身各處的機能與運作，甚至造成情緒不佳、免疫失調與慢性疲勞等問題。
慢性疲勞非單純累 腸躁症恐有關係
台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑教授表示，大家常認為疲勞只跟壓力與勞動有關，但腸道菌相紊亂、長期處於失衡狀態，也可能引起身體不良連鎖反應，如慢性疲勞。國外研究顯示慢性疲勞者的腸道菌相與健康人不同，去年研究更發現，慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病間有顯著相關。
高雄榮民總醫院院胃腸肝膽科醫師許秉毅說明，大腦與腸道彼此藉由神經、代謝、免疫介質等傳達訊息、維持平衡。腸道菌相更在其中扮演關鍵角色，如果胃腸菌相被破壞，即可能影響大腦和胃腸道的行為。
腸亂疲勞4類型 人力資源人員最嚴重
台灣乳酸菌協會偕同高雄榮民總醫院胃腸肝膽科醫師許秉毅，進行「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」，受訪者中82.5%表示腸胃不適，且發現腸胃健康與慢性疲勞有關聯，43.3%的受訪者同時受腸胃不適及慢性疲勞所苦，成為「腸亂疲勞族」。
從中找出容易形成腸亂疲勞族的「腸疲4類型」，了解因腸道菌相混亂引起慢性疲勞的可能原因，並以腸亂疲勞比率相對顯著的職業，提醒現代人透過補充好菌及調整不良飲食、生活型態，降低未來成為腸亂疲勞族的風險：
1）少便型腸疲／
1周排便不到4次者，長期排便習慣不佳。當排便降至1周不到1次，腸亂疲勞比率即升高至7成5，形成適合壞菌生長菌相，破壞腸道平衡。
‧代表職業：金融專業人員。
2）工時型腸疲／
每周工時逾40小時者。若工時逾60小時，其腸亂疲勞比率亦增加至6成7。推估因缺乏運動影響腸胃蠕動，或壓力大導致腸道菌相變化。
‧代表職業：財會稅務人員。
3）亂食型腸疲／
飲食習慣不佳直接影響腸道菌相，如不定時吃飯、愛好消夜，都會導致腸道內生理時鐘錯亂。
‧代表職業：行銷企劃人員、客服人員。
4）綜合型腸疲／
有多個腸胃問題交互影響，可能讓改善時程拉得更長、如惡化為疾病治療更不容易，腸道菌相長期失衡。
‧代表職業：人力資源人員。便秘、消化不良、腹瀉、胃食道逆流、腸躁症等，皆為受訪職業中佔比前5高者。
正確選擇補充腸道好菌 搭配運動、作息調整身體狀況
蔡英傑教授表示，壓力與睡眠習慣常難以在短時間內改善，飲食選擇對忙碌的現代人便格外重要。要讓腸道菌相恢復平衡，必須要調整腸道內好、壞菌的比例，藉由飲食調整，例如日常餐食中搭配優酪乳補充好菌，即可減少腸道不良物質及發炎的機率。5/29腸胃健康日，補充好菌3首選，提醒民眾日常生活多攝取好菌，搭配運動及生活作息調整，找回良好的腸道菌相，改善身體健康：
1）選方法／
增加膳食纖維攝取比例，營造好菌在體內保持活力與效用的環境，並適時補充好菌、調整菌相，例如以優酪乳作為每日1.5至2杯的乳製品選擇之一。
2）選菌種／
好菌進入體內會受到胃酸與膽酸的影響，應選擇較強健的菌種，如常見的雷特氏B菌等，可以通過胃酸、膽酸考驗，才能在腸道中發揮功效。
3）選認證／
好菌補充方式很多，建議可選擇有國家健康食品認證之產品，可多一份保障，讓國家幫忙把關。
為了拉近與民眾之間的距離，增進互動，中油公司首度舉辦「中油黑客松」競賽，開放公司內部的資料集，邀請各方人才，透過競賽發揮創意，開發應用服務或各式APP軟體，競賽預計11月18日、12月9日分別在高雄市、桃園市兩地舉辦，第一名獎金達新台幣10萬元，為經濟部所屬事業首場比賽最高獎金，競賽現場備有豐富的餐點、飲品，歡迎大家組隊一起打造「加油便利站」。
「黑客松是啥米東東」？一般民眾並不清楚「黑客松」是什麼，為了提高民眾對「黑客松」的認同與參與度，中油公司今年首度舉辦的黑客松競賽，除了祭出高額獎金，也特別拍攝趣味宣傳短片，透過網路宣傳，鼓勵民眾組隊參賽，傳達「中油黑客松」的理念和精神。
所謂的「黑客松」(Hackathon)實際就是Hack（程式設計）＋Mrarthon（馬拉松），「黑客松」比賽就如同跑馬拉松方式激發創意和構想，實作出應用服務或各式APP軟體，最後展示成果相互觀摩。參與競賽的成員不限程式設計人員，也歡迎美術設計、專案經理等專業人才共同參與。
▲中油黑客松邀您打造「加油便利站」。（圖／資料照片）
競賽主題是「加油便利站」，中油公司提供加油站營運資訊、室內空氣品質監測資料，參賽者也可利用政府開放的資料集、縣市觀光區塊或地方特色等進行加值整合，經由競賽方式刺激應用創新交流平台，設計出成品，進一步提升中油公司的消費者服務、回饋及顧客滿意度。
中油公司表示，為響應政府節能減碳政策，陸續推動加油站設置太陽能發電系統，加油站綠建築認證，打造「綠色家園」時代，並連結在地社區發展，致力打造友善加油環境，落實精緻多元服務，帶動全台潔淨如廁文化，這些努力方向和成果，都希望透過參賽者的創意，打造「加油便利站」的交流平台，以強化和民眾的互動。
中油首屆黑客松競賽分兩場次辦理：第一場11月18日在高雄，將於11月11日舉辦說明會，有意參賽者亦可藉此找尋盟友；第二場12月9日在桃園，12月2日舉辦說明會，全程參與說明會之參賽者皆可獲得精美禮品。另外競賽各場次將選出優勝及佳作，優勝第一名可獲得獎金10萬元、第二名獎金5萬元、第三名獎金3萬元，佳作2名各得獎金1萬元。首屆中油黑客松競賽即日起開放報名，報名方式及活動詳細辦法請上中油全球資訊網查詢。
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